Рекомендуемые режимы работы школьников на компьютере
Длительность работы на компьютере во время занятия зависит от возраста школьников.
Число занятий должно быть не более одного в день для учащихся V-IX классов, и не более двух в день — для учащихся X-XI классов.
- в V классе - 15 минут
- в VI-VII классах - 20 минут
- в VIII-IX классах - 25 минут
- в X-XI классах - 30 минут (1 урок) - по 20 минут (2 урока)
Профилактика общей и зрительной утомляемости
- Для снятия общей утомляемость у школьников всех возрастных групп рекомендуется выполнять релаксационные упражнения или массаж мышц шеи, плеч и ладоней рук. Упражнения должны быть простыми, не требующими специальной подготовки.
- Для борьбы против зрительного утомления можно проводить упражнения для улучшения кровообращения глаз. Например, каждые 10 минут можно отводить взгляд в сторону на 5 - 10 с, или смотреть прямо, затем налево и направо, вверх и вниз (10 с), после этого зажмурить и открыть глаза (10 с). Дети, имеющие аномалии рефракции и получившие по назначению врача очки, должны пользоваться ими как при просмотре телевизионных передач, так и во время видеоигр.
Пример упражнения:
- Положение сидя, закрыть глаза, расслабить мышцы лица, свободно без напряжения откинуться к спинке стула, руки положить на бедра (10 - 15 с).
- В положении стоя, руки опущены, повороты головой вправо и влево.
В заключение можно сказать, что для сохранения здоровья школьников, работающих на компьютере требуются:
- Оптимальные показатели естественного и искусственного освещения;
- Оптимальные показатели микроклимата в компьютерном классе;
- Правильная организация рабочего места;
- Правильное размещение аппаратуры в классе;
- Строгое соблюдение временного режима при работе с компьютером;
- Замеры уровня окружающего шума;
- Измерения уровней излучения;
- Определения светотехнических условий (освещенность, яркость, контрастность);
- Использование средств индивидуальной защиты.
